Jakarta adalah ibu kota Negara Indonesia yang saat ini sedang mengalami masalah serius terkait polusi udara. Polusi udara yang semakin meningkat akhir-akhir ini pastinya dapat menimbulkan berbagai dampak negatif terutama bagi kesehatan tubuh masyakarat. Sebagai kesadaran diri kita perlu untuk lebih intens menjaga kesehatan terutama di tengah gemuran polusi udara Jakarta yang semakin buruk dari hari ke hari.
Langkah awal untuk menjaga kesehatan adalah dengan selalu menggunakan masker pelindung. Direkomendasikan untuk menggunakan masker N95 sebagai pilihan terbaik karena dapat menyaring partikel-partikel kecil di udara. Selalu gunakan masker ketika beraktivitas di luar ruangan, hal ini akan membantu mengurangi resiko terpapar polusi udara. Selanjutnya adalah hindari aktivitas di luar ruangan pada jam-jam tertentu seperti pagi atau sore hari karena pada waktu tersebut polusi akan mencapai tingkat tertinggi. Sebaiknya lakukan aktivitas fisik atau olahraga di dalam ruangan untuk menghindari paparan polusi. Langkah selanjutnya adalah menggunakan alat pengharum udara atau filter udara yang dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahasa dari polusi. Pastikan setiap ruangan memiliki ventilasi yang baik untuk menghindari penumpukan polusi dalam ruangan. Selain itu kurangi menggunakan transportasi pribadi dan beralih menggunakan mode transportasi umum seperti bersepeda atau menggunakan kendaraan listrik jika memungkinkan.
Makan makanan bergizi juga merupakan hal utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat akan meningkatkan data tahan tubuh terhadap polusi udara. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran serta pastikan selalu minum air putih untuk membantu menetralisir racun dalam tubuh. Selain makan makanan bergizi penting juga untuk rutin memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter. Hal ini akan membantu mendeteksi dini masalah kesehatan yang mungkin muncul akibat polusi udara.
Polusi udara di Jakarta jika tidak diperhatikan secara serius dapat menimbulkan dampak yang membahayakan terhadap kesehatan. Partikel-partikel berbahaya yang terhirup dapat masuk ke saluran pernafasan dan bahkan masuk ke dalam aliran darah yang akhirnya menimbulkan berbagai penyakit. Seperti gangguan pernafasan, penyakit jantung, gangguan fungsi paru, hingga dapat menimbulkan efek buruk bagi kehamilan.
Untuk menanggulangi masalah ini perlu upaya kolektif dari masyakarat, pemerintah dan pelaku industri agar tingkat polusi udara di Jakarta bisa segera mereda. Solusi yang bisa diberikan adalah untuk mengurangi penggunaan kendaraan pribadi, pembangunan ramah lingkungan, dan menggunakan sumber energi bersih. Pemerintah pun ikut turut tangan dalam menanggulangi polusi udara yang semakin menggebu-gebu di langit ibu kota Jakarta. Berbagai upaya telah dilakukan oleh pemerintah seperti mengurangi aktivitas di luar dengan menerapkan work from home bagi pekerja kantoran dan juga membuat hujan buatan untuk mengurangi intensitas polusi yang sampai mengganggu pemandangan para awak pesawat yang beroperasi. Jakarta bisa menjadi lingkungan yang sehat bagi penduduk jika kita bisa bersama-sama merawatnya. Dengan langkah-langkah yang tepat kita bisa menjaga kesehatan dan berkontribusi pada upaya menjadikan Jakarta lebih sehat.